ارتباط پیادهروی با جلوگیری از خطر مرگ زودرس
تاریخ انتشار: ۱۸ فروردین ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۷۴۷۶۳۷۲
متخصصان ژاپنی در دانشگاه کیوتو معتقدند که برداشتن ۸۰۰۰ قدم فقط یک تا دو روز در هفته، همچنان با کاهش قابلتوجه مرگومیر ناشی از همه بیماریها همراه است.
به گزارش ایسنا به نقل از "مدیکال نیوز تودی"، توصیههای فعلی بر این است که حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط در طول یک هفته داشته باشید، اما اگر رسیدن به این هدف برای شما مقدور نیست، حتی ۸۰۰۰ قدم یک یا دو بار در هفته میتواند برای شما کافی باشد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
مطالعه جدید منتشر شده در JAMA OpenTrusted Source که بر روی ۳۰۰۰ فرد بالای ۲۰ سال انجام شده، نشان داد افرادی که ۸۰۰۰ قدم یا بیشتر در یک یا دو روز هفته راه میروند، ۱۴.۹ درصد کمتر در مقایسه با افرادی که بیتحرک هستند در معرض خطر مرگ ناشی از هر دلیلی قرار دارند.
این مطالعه نشان داد که با افزایش روزهای هفته، این خطر حتی بیشتر کاهش مییابد. بهعنوان مثال، ورزش برای سه تا هفت روز در هفته با کاهش ۱۶.۵ درصدی مرگومیر ناشی از همه علل همراه بود.
سبک زندگی بیتحرک خطر ابتلا به بیماریهای قلبی متابولیک مانند چاقی شکمی، فشار خون بالا، دیابت نوع دو، سکته مغزی، بیماریهای قلبی و برخی بیماریهای التهابی و سرطانها را بهشدت افزایش میدهد.
این در حالی است که بهگفته متخصصان دانشکده پزشکی هاروارد، پیادهروی مزایای کمتر شناخته شدهای دارد. پیادهروی اثر ژنهای افزایشدهنده وزن را خنثی میکند، خطر ابتلا به سرطان پستان را کاهش میدهد و سیستم ایمنی فرد را تقویت میکند. همچنین میتواند درد مفاصل ناشی از آرتروز را کاهش دهد. حتی یک پیادهروی ۱۵ دقیقهای میتواند میل به شکلات را هم بهطورکلی از بین ببرد.
به گفته متخصصان، این مطالعه ممکن است به افرادی که زمان کافی برای برداشتن ۸۰۰۰ قدم در همه روزهای هفته را ندارند کمک کند تا بر این احساس غلبه کنند که کمتر راهرفتن بیهوده است.
انتهای پیام
منبع: عصر ایران
کلیدواژه: پیاده روی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.asriran.com دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «عصر ایران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۴۷۶۳۷۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
آیا گوشیهای هوشمند سلامت جسمی شما را به خطر میاندازد؟
ایتنا - دو سال پیش، یک پزشک در شهر برست فرانسه کمپینی راه اندازی کرد تا مردم را وادار کند که گوشیهای هوشمند خود را زمین بگذارند.
یانیک گیلودو، پزشک ورزشی در مرکز بیمارستان دانشگاه برست (CHU)، میگوید که حدود سه چهارم از ۵۰۰ شرکتکننده در این چالش که مورد بررسی قرار گرفتند، نتوانستند استفاده از تلفن همراه خود را یک ساعت در روز کاهش دهند.
او میگوید با بررسی این افراد متوجه شده است که ۹۰ درصد از افرادی که موفق به کاهش استفاده تلفن همراه شده بودند، فعالیت جسمی بیشتری داشتند.
حالا این پزشک کتابی به زبان فرانسه تحت عنوان «گوشیهای هوشمند میکشند» نوشته که در آن درباره تاثیرات منفی گوشیهای هوشمند بر سلامت هشدار داده است و توصیه میکند که استفاده از آن را کاهش دهیم.
او میگوید که همیشه درباره رابطه بین تلفن همراه و سبک زندگی بیتحرک کنجکاو بوده است. بسیاری از ما هنگام استفاده از گوشیهای هوشمند روی یک صندلی یا کاناپه مینشینیم و گاهی دراز میکشیم. اگر یک ساعت بیشتر از تلفن همراه استفاده کنیم یعنی یک ساعت بیشتر نشستهایم.
به گفته این پزشک مطالعات اخیر نشان میدهد که سبک زندگی بیتحرک یک عامل خطرناک برای بیماریهای مزمن مانند دیابت، سکته، بیماریهای قلبی، برخی سرطانها و غیره است.
اندرو لپ، استاد دانشگاه کنت در ایالات متحده نیز که پیشتر مطالعهای درباره رابطه تلفنهمراه و میزان تحرک بدنی انجام داده، میگوید: «ما بررسیهای متعددی در خصوص بیتحرکی، فعالیت بدنی و استفاده از تلفن همراه انجام دادهایم. بدون شک افرادی که بیشتر از تلفن همراه استفاده میکنند زمان بیشتری را در حالت نشسته سپری میکنند.»
این استاد دانشگاه افزود کسانی که حین ورزش یا پیاده روی، با تلفن همراه صحبت میکنند یا پیامک میخوانند و ارسال میکنند، سرعت ورزش کردنشان هنگام استفاده از گوشی هوشمند کاهش میابد.
در مطالعهای که سال ۲۰۱۹ نتیجه آن در ژورنال «Digital Health» منتشر شد، آقای لپ و همکارانش نوشتند که استفاده زیاد از تلفن همراه میتواند منجر به پدیدهای شود که این محققان نامش را «سیب زمینی فعال کاناپه» گذاشتند.
به گفته این محققان، هرچند این افراد شرایط لازم برای فعالیت بدنی را دارند اما بسیار کم تحرک هستند.
آقای لپ گفت که به طور کلی، نشستن طولانی مدت تاثیرات منفی بر سلامت دارد و کسانی که بیشتر از تلفن همراه استفاده میکنند در معرض خطر هستند.
آیا کمتحرکی تنها تاثیر استفاده از گوشیهای هوشمند است؟
پل الیوت، استاد امپریال کالج لندن، در حال بررسی تاثیر گوشیهای هوشمند بر سلامت انسان است.
او و همکارانش در مطالعهای که اخیرا منتشر شده است، نوشتند که استفاده از تلفنهمراه خطر ابتلا به سرطان مغز را افزایش نمیدهد.
این مطالعه که بزرگترین تحقیق چند ملیتی درباره تاثیرات تلفن همراه بر سلامت است از سال ۲۰۰۷ آغاز شده و محققان در آن ۲۵۰ هزار کاربر را مورد بررسی قرار دادهاند.
به دلیل ماهیت این مطالعه استفاده کنندگان از تلفن همراه قبل از ابتلا به بیماری خاصی مورد بررسی قرار میگیرند و تا سالها بعد زیر نظر قرار خواهند گرفت.
آقای لیوت گفت در این مطالعه علاوه بر سرطان مغز، طیف گستردهای از بیماریها دیگر مانند سایر سرطانها، بیماریهای قلبی عروقی، بیماریهای عصبی و بیماریهای مربوط به باروری نیز مورد بررسی قرار گرفتهاند.
این محقق همچنین یکی از نویسندگان مطالعهای بود که به بررسی استفاده از فناوری دیجیتال بر روی شاخص توده بدنی (BMI) در نوجوانان پرداخته بود و نتیجه آن در سال ۲۰۲۱ منتشر شد. محققان در این مطالعه دریافتند که میان فناوری دیجیتال و بروز این تودهها در نوجوانان ارتباط وجود دارد که «تا حدی ناشی از خواب ناکافی» است.
یانیک گیلودو میگوید زمانی که سیاستگذاران به دنبال راه حلهایی برای جلوگیری از عدم تحرک فیزیکی فکر هستند باید کاهش استفاده از گوشیهای هوشمند را نیز مورد توجه قرار دهند.
این پزشک توصیه میکند از تغییرات کوچکی مانند خاموش کردن تلفن در هنگام شام، ۴۵ دقیقه قبل از خواب و همچنین خاموش کردن آن در جلسات کاری شروع کنیم و به تدریج استفاده از تلفن همراه را کاهش دهیم.